¿Qué son los espolones calcáneos?
Los espolones calcáneos son crecimientos óseos que se forman en el hueso del talón debido a la tensión prolongada sobre los tejidos del pie. Estos crecimientos suelen desarrollarse donde la fascia plantar se une al hueso del talón, causando dolor, inflamación y restricción del movimiento. Aunque puedan parecer preocupantes, los espolones calcáneos son manejables con el cuidado adecuado.
¿Sientes dolor recurrente en el talón o el arco del pie? Podrías tener un espolón calcáneo. Son sorprendentemente comunes y la mayoría de las personas ni siquiera saben que los tienen.
Los espolones calcáneos son crecimientos óseos en la parte inferior del talón, donde el hueso del talón se conecta a la fascia plantar, que es el ligamento que va desde el talón hasta la bola del pie.
Esta guía cubre síntomas, causas, opciones de tratamiento y estrategias de prevención para ayudarle a recuperar movilidad y comodidad.
¿Cuáles son los síntomas de los espolones calcáneos?
A menudo, los espolones calcáneos no presentan síntomas, incluso en personas que los han padecido durante muchos años. Sin embargo, a veces pueden presentarse como un dolor repentino en el talón si los tejidos se someten a una tensión excesiva. Reconocer tempranamente los síntomas del espolón calcáneo puede ayudar a prevenir complicaciones.
Los signos comunes incluyen:
· Sentir dolor en el talón al ponerse de pie después de haber estado inmóvil durante un tiempo (por ejemplo, al levantarse por la mañana).
· Dolor e inflamación alrededor del talón.
· Un pequeño bulto óseo en el talón que se puede ver o sentir.
· Un dolor constante y sordo en el arco del pie.
· Dolor en el talón : Dolor agudo y punzante, especialmente después de estar sentado durante largos períodos o durante los primeros pasos por la mañana.
· Sensibilidad e inflamación : Hinchazón y sensibilidad alrededor del área del talón.
Dolor durante la actividad : malestar al caminar, correr o estar de pie durante períodos prolongados.
· Crecimiento óseo visible : en algunos casos, el espolón puede ser lo suficientemente grande como para sentirse o incluso verse debajo de la piel.
Si nota alguno de estos síntomas, consulte con un podólogo para recibir un diagnóstico preciso y un plan de tratamiento personalizado.
Causas de los espolones calcáneos
Los espolones calcáneos son causados por la tensión repetida en los músculos, ligamentos y tendones del pie, especialmente en la fascia plantar. Si salta y trota con frecuencia sobre superficies duras, podría experimentar dolor en el talón o el arco plantar. Con la tensión repetida, se acumulan depósitos de calcio en el talón como medida de protección y se puede formar un espolón. Este espolón puede medir hasta 1,25 cm de largo, y aunque parezca un problema, la mayoría de las personas no lo notan a menos que se agrave.
Tampoco es raro que la gente nos visite pensando que tiene un problema en el talón, cuando en realidad es fascitis plantar, y nuestros podólogos podrán determinar rápidamente la afección subyacente
Los espolones calcáneos se desarrollan debido a la tensión repetida sobre el hueso del talón y los tejidos circundantes.
Los siguientes factores contribuyen y aumentan el riesgo de aparición de espolones calcáneos:
· Correr, trotar y otras actividades deportivas en superficies duras.
· Zapatos mal ajustados que no sujetan los pies al correr o caminar
· Llevar un peso excesivo añade más estrés a los pies.
· Desalineación en los pies, como la sobrepronación, que provoca una tensión excesiva en los ligamentos y tendones.
· Poca movilidad en los pies, lo que dificulta que estos actúen como amortiguadores.
· Uso excesivo o actividades de alto impacto : correr, saltar y otros movimientos repetitivos ejercen presión sobre el talón.
· Calzado inadecuado : los zapatos que carecen de amortiguación o soporte para el arco aumentan el riesgo de sufrir espolones calcáneos.
· Problemas de mecánica del pie : los pies planos , los arcos altos o los patrones de marcha anormales ejercen una tensión adicional sobre el talón.
· Envejecimiento : el relleno de grasa natural debajo del talón se adelgaza con el tiempo, dejando el hueso más expuesto al impacto.
· Condiciones subyacentes : La fascitis plantar a menudo acompaña a los espolones calcáneos, lo que exacerba el dolor y la inflamación.
Comprender las causas ayuda a su podólogo a diseñar un plan de tratamiento y prevención personalizado para un alivio a largo plazo.
Tratamientos para los espolones calcáneos
El tratamiento de los espolones calcáneos implica reducir el dolor, controlar la inflamación y abordar las causas subyacentes.
Las opciones de tratamiento comunes incluyen:
· Modificación del descanso y la actividad : reducir las actividades que ejercen presión sobre el talón puede ayudar a controlar los síntomas.
· Terapia con hielo : la aplicación de compresas de hielo reduce la hinchazón y alivia el dolor. Levante los pies y coloque una compresa de hielo en el talón y el arco durante 10 a 15 minutos.
· Medicamentos antiinflamatorios : los medicamentos de venta libre o con receta pueden controlar el dolor y la hinchazón bajo supervisión profesional.
· Use zapatos con buen soporte : disminuya la tensión en sus pies usando zapatos con buen soporte en el arco y el talón.
· Ortesis y calzado de apoyo : las plantillas personalizadas y los zapatos bien acolchados con soporte para el arco ayudan a aliviar la presión en el talón y reducir la irritación. Las ortesis personalizadas sujetan el arco del pie y distribuyen el peso uniformemente. Esto ayuda a que el pie actúe como un mejor amortiguador, aliviando la tensión en los músculos y ligamentos.
· Ejercicios de estiramiento y fortalecimiento : las rutinas de fisioterapia dirigidas a los músculos de la pantorrilla y la fascia plantar mejoran la flexibilidad y reducen la tensión. Estira los arcos, el tendón de Aquiles y los músculos de la pantorrilla. Para los arcos, coloca una pelota de tenis debajo del pie; también se siente bien.
· Elija un deporte o actividad diferente : si su deporte o actividad actual le causa dolor, elija algo con menos impacto, como natación, ciclismo o yoga.
· Vendaje deportivo : podemos sugerir formas de utilizar cinta deportiva para ayudar a sostener la fascia plantar y disminuir la tensión.
· Fisioterapia : fortalecer y estirar los pies mejorará su capacidad para afrontar el estrés. Nuestro objetivo es mejorar la movilidad y la flexibilidad, y utilizamos masajes para aliviar la rigidez y reducir la inflamación. También podemos utilizar ultrasonido como parte del tratamiento.
· Evaluar su forma de caminar y abordar cualquier problema biomecánico en sus pies que pueda contribuir al espolón calcáneo.
· Inyecciones de corticosteroides : en casos graves, se pueden realizar derivaciones para inyecciones para reducir la inflamación y aliviar el dolor persistente.
· Intervención quirúrgica : si los tratamientos conservadores fallan y el espolón causa un dolor debilitante, puede recomendarse la extirpación quirúrgica.
Si siente dolor en el talón, le ayudaremos a diagnosticar el problema y le ofreceremos un plan de tratamiento para aliviar los síntomas. No se preocupe demasiado, ya que los espolones calcáneos son más fáciles de tratar que otras afecciones del pie.
Su podólogo personalizará un plan de tratamiento basado en sus necesidades específicas, garantizando el alivio del dolor y la salud de los pies a largo plazo.